Telefonunuzu Neden Odanızın Dışında Şarj Etmelisiniz?

Akıllı telefonların sağlıksız olduğu hakkında çok fazla konuşma var ancak bu doğru oldukları anlamına gelmez. Pek çok insan, telefonlarının doğası gereği kötü olduğu için değil, onları nasıl düzgün kullanacaklarını düşünmedikleri için telefonlarıyla sorun yaşıyor.

Birçok insanın yaptığı en büyük hatalardan biri, akıllı telefonlarını yatma saatine çok yakın kullanmaktır. Diğer bir zorluk da, sabah uyanıp güne uyum sağlamaya zaman bulamadan önce cihazlarını kontrol etmektir. Cihazlarını farklı bir odada şarj ederek her iki sorun da en aza indirilebilir ve hatta ortadan kaldırılabilir. İşte telefonunuzu odanızın dışında şarj etmeniz için bazı nedenler.

Telefonunuzu Neden Odanızın Dışında Şarj Etmelisiniz?

Öncelikle telefonunuzu odanızın dışında şarj etmenin en büyük avantajlarından bazılarına bakalım.

1. Doğal Sınırlar Belirleyin

İster kişisel ister profesyonel yaşamınızda başarının tadını çıkarmak olsun, sınırlar koymak çok önemlidir. İnsanların yaptığı büyük bir hata, kendilerine 7/24 ulaşılabilir olmalarına izin vermektir, bu da onların iyileşme ve dünyaya daha iyi bir şekilde hizmet etme yeteneklerini engelleyebilmektedir. Örneğin, kişisel telefonunda iş e-postaları olan birini tanıyor olabilirsiniz ve hatta o kişi siz olabilirsiniz.

Akıllı telefonunuzu başka bir odada şarj etmek, her gün ve akşam belirli bir süre başkalarına yanıt veremeyeceğiniz için doğal sınırlar koyar. Sonuç olarak, muhtemelen kendinize biraz zaman ayırdığınızı hissedeceksiniz. Bu sayede daha önce bastırmış olabileceğiniz düşünce ve duyguları işlemeye başlayabilirsiniz.

Özellikle ofiste daha üretken olmayı hedefliyorsanız, işte sınır koymanın bu yollarını incelemeyi düşünebilirsiniz.

2. Sabah İlk İş Ekranınıza Bakmamak

Kaç kez önceki gece verimli bir gün geçirmeye niyet ettiniz ve sonra – uyanır uyanmaz – akıllı telefonunuzu alıp bildirimlerinizi kontrol etmeye başladınız?

Güne metinleri kaydırarak ve yanıtlayarak başladıktan sonra, günün geri kalanında odaklanmayı daha zor bulmuş olabilirsiniz.

Telefonunuzu odanızın dışında şarj ettiğinizde, sabah ilk iş olarak ekranınıza bakmamanızı kolaylaştırabilirsiniz. Bunun yerine, bu zamanı meditasyon yapmak veya günlük tutmak gibi daha sağlıklı bir alışkanlıkla değiştirebilirsiniz. Ayrıca dikkatinizi dağıtan önemli bir unsuru ortadan kaldırdığınız için sabah rutininize bağlı kalmayı daha kolay bulabilirsiniz.

3. Gecenin Bir Yarısı Telefonunuzu Kontrol Etme İsteğine Sahip Olmamak

20’li yaşlarımın başında üretkenliğimi engelleyen bir başka kötü alışkanlık da gecenin bir yarısı telefonumu kontrol etmekti. iPhone’umu yastığımın hemen yanında şarj ederdim, bu da uyumam gerekirken bir metne hızlıca yanıt vermeyi veya sosyal medyayı kontrol etmeyi kolaylaştırıyordu.

Telefonumu başka bir yerde şarj etmeye başlar başlamaz uyku kalitem birkaç hafta içinde arttı. Gün içinde, cihazımdaki bildirimleri kontrol etmemek de daha kolaydı. Muhtemelen gecenin bir yarısı telefonunuzu kontrol etme alışkanlığınızı tersine çevirmek için önemli miktarda çaba harcamanız gerekecek, ancak insanlar en az direnç gösteren yolu seçmeyi sever. Bu nedenle, telefonunuzu başka bir odada şarj etmek kolay bir başlangıç ​​noktasıdır.

Uyulması gereken bir diğer yararlı kural, telefonunuzu yatakta hiç kullanmamaktır. Telefonunuzu neden yatakta asla kullanmamanız gerektiğine dair bu ipuçlarına bir göz atın.

4. Potansiyel Olarak Daha İyi Bir Gece Uykusu Alın

Uykunuzun kalitesi çok önemlidir ve hayatınızın bu alanını iyileştirmek için elinizden geleni yapmalısınız. Uyandığınızda kendinizi yorgun hissettiğinizi fark ettiyseniz, telefonunuzu nerede şarj ettiğinizi yeniden düşünmek iyi bir fikir olabilir.

2020’de yayınlanan bir araştırma, Suudi Arabistan’daki 1.925 öğrenci arasında ışıkları kapattıktan sonra telefonunuzu kullanmanın daha kötü uyku kalitesi ile ilişkili olduğunu buldu. Ayrıca telefonlarını başlarının yanında şarj eden öğrenciler de gün içinde kendilerini daha yorgun hissetmeye meyilliydi.

İyi haber şu ki, akıllı telefon kullanımınızı daha iyi uyku kalitesi için ayarlamaya çalışıyorsanız, akıllı telefon kullanımını azaltmak ve uyku hijyenini artırmak için çok sayıda işlem yapabilirsiniz. Telefonunuzu başka bir odada şarj etmenin yanı sıra ekran içermeyen aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz.

Normalde Telefonunuzda Kullanacağınız İşlevleri Nasıl Değiştirirsiniz?

Telefonunuzu odanızın dışında şarj etmenin en büyük faydalarından bazılarından bahsettiğimize göre, bunu denemeye ikna olabilirsiniz. Bununla birlikte, şüpheleriniz de olabilir. Sonuçta, ne zaman uyanacağınızı nasıl bileceksiniz?

1. Çalar Saat

Akıllı telefonlar var olmadan önce çalar saat kullandığınız bir zamanı hatırlayacak kadar yaşlı olabilirsiniz. Günümüzde, siz uyanmadan hemen önce odanızı kademeli olarak aydınlatan gün doğumu çalar saatini kullanarak uyku rutininizi daha da geliştirebilirsiniz.

Gün doğumu alarmlı saatler genellikle ışığın ne kadar parlak olduğunu ayarlamanıza izin verir, bu da siz uyurken odanıza gelen ışık miktarını daha iyi kontrol etmenizi sağlar. Ayrıca, maksimum ışık gücünü ayarlayabilirsiniz.

Uyanmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, gün doğumu alarmlı saatler okuma lambası ve daha fazlası olarak işlev görme avantajına da sahiptir. Henüz ikna olmadıysanız, gündoğumu çalar saat satın almak için en önemli nedenleri açıklayan bu kılavuzu okumayı düşünün.

2. Fiziksel Bloknotlar

Genellikle yatmadan önce veya uyandıktan hemen sonra günlük tutuyorsanız, fiziksel not defterlerinin telefon ekranınızı kullanmaktan daha iyi olduğunu görebilirsiniz. Her sayfaya istediğiniz zaman başvurabileceksiniz ve bazı insanlar ayrıca bir kalem ve kağıtla yazdıklarında bilgilerin daha akılda kalıcı olduğunu düşünüyor.

Hâlâ sınırdaysanız, dijital veya fiziksel not defterleri kullanmanız gerekip gerekmediğini de kontrol edebilirsiniz.

3. Kindle

Bazı insanlar yatmadan önce telefonlarında okumayı sever, ancak bu alışkanlığı akıllı telefon olmadan sürdürmenin başka birçok etkili yolu vardır. Birçok insan için fiziksel bir kitap satın alıp okumak aslında daha iyi olabilir. Ancak ekranda okumayı seviyorsanız, bunun yerine bir Kindle alabilirsiniz.

Yatmadan önce Kindle’da okumak, belirli konulardaki bilginizi artırmanın harika bir yoludur. Ve diğer insanlar için, gevşemek için harika bir seçenek. Kindle’ınızı geceleri daha iyi okumak için değiştirebileceğiniz çok sayıda ayar vardır.

Daha İyi Uyumak İçin Telefonunuzu Odanızın Dışında Şarj Etmeyi Düşünün

Bazen üretkenliğiniz ve hayatınızın diğer alanları üzerinde büyük etkisi olabilecek en küçük değişikliklerdir. Akıllı telefonlarıyla daha iyi sınırlar belirlemek isteyenler için, cihazı uyurken başka bir odada şarj etmeyi düşünmekte fayda var.

Akıllı telefonunuzu odanızın dışında şarj etmek daha iyi bir uyku kalitesi sağlayabilir ve muhtemelen gecenin bir yarısı telefonunuzu kontrol etmeyi bırakmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz. Ayrıca, dinlenmenize ve toparlanmanıza yardımcı olabilecek doğal sınırlar da belirleyebilirsiniz.