Sağlık

Günlük Rutininize Katkı Sağlayacak 10 Mobil Uygulama

Rutininiz her gün yapabilir veya bozabilir. Ancak teknoloji ile birlikte daha iyi alışkanlıklar edinmek ve yaşam kalitenizi her alanda artırmak daha kolay hale geldi.

İster daha iyi bir gece uykusu çekmek ister her sabah hedeflerinize ulaşmaya hazır uyanmak isteyin, bunun için bir uygulama var. İşte günlük rutininizi geliştirmek için en iyi uygulamalar.

1.Nike Run Club

Haftalık rutininize koşmayı eklemek, sizi formda tutmaktan daha fazlasını yapar. Kendinizi daha enerjik, kendinden emin ve zihinsel olarak keskin hissedeceksiniz.

Diyetinize bağlı kalırken sizi motive etmek için Nike Run Club, telefonunuza mükemmel bir ektir. Nike Run Club uygulamasını kullanmaya başlamak kolaydır. Koşularınızın her birini takip edebilir ve uygulamada en sevdiğiniz şarkıların her birinin müziğini izleyebilirsiniz.

Ayrıca katılabileceğiniz çeşitli meydan okumaların yanı sıra başarıların kilidini açma, arkadaş ekleme ve farklı koşu seviyelerinde ilerleme olanağı bulacaksınız.

İndir: iOS için Nike Run Club Android (Ücretsiz)

2. Headspace

Headspace, var olma pratiği yapmak için biraz zaman ayırmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış bir meditasyon uygulamasıdır. Stresi yenmek için en iyi meditasyon uygulamalarından biridir.

Çeşitli meditasyon seanslarının yanı sıra podcast’ler ve çalma listeleri bulacaksınız. Uygulamayı sessiz bir odada meditasyon yapmak, uyumaya hazırlanmak ve egzersiz yapmak için kullanabilirsiniz. Headspace ayrıca sizi motive etmek ve düşünce için yiyecek sunmak için her gün bir “Dikkatli An” sunar.

Headspace Plus, ilk yedi günlük ücretsiz deneme süresinden sonra ayda 12,99 ABD dolarıdır. Ayrıca, 69,99 ABD doları olan yıllık ödemeyi de seçebilirsiniz. Öğrenciyseniz veya aileniz için Headspace satın alıyorsanız, indirimli planlardan yararlanabilirsiniz.

İndirin: iOS için Headspace | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. Duolingo

Yeni bir dil öğrenmek hafızanızı geliştirir ve kariyerinizde ve kişisel yaşamınızda yeni kapılar açabilir. Başka bir dil öğrenmek için en popüler uygulamalardan biri Duolingo’dur.

Duolingo ile İngilizce konuşan biri olarak 30’dan fazla farklı dili öğrenebilirsiniz. Bunlar, Fransızca, Almanca ve İspanyolca gibi yaygın dillerden Fince ve Norveççe gibi daha az konuşulan dillere kadar uzanır.

Duolingo, günlük serileri ve lig tablolarını içeren oyunlaştırılmış bir arayüzle sizi meşgul eder. Ayrıca arkadaş ekleyebilir ve çevrimiçi forumlardan yararlanabilirsiniz.

Duolingo’yu ücretsiz olarak kullanabilirsiniz, ancak Super Duolingo’ya (önceden Duolingo Plus olarak biliniyordu) yükseltirseniz tüm reklamları kaldıracak ve sınırsız ömre sahip olacaksınız. Super Duolingo ayda 6,99 dolardan başlar, ancak maliyetler yaşadığınız yere göre değişir.

İndirin: iOS için Duolingo | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

4. Health

Health, iPhone’unuzdaki ücretsiz varsayılan uygulamalardan biridir ve çok çeşitli yeteneklere sahiptir.

Her gece ne kadar uyuduğunuza ve her gün attığınız adım sayısına ilişkin hedefler belirlemek için Sağlık uygulamasını kullanabilirsiniz. Health ayrıca adet döngünüzü izleyebilir ve çeşitli hastalıkların semptomlarını ve daha fazlasını ölçebilir.

Health uygulaması, birkaç üçüncü taraf uygulamasıyla entegre olur. Bunlardan bazıları Nike Run Club, Calm ve Sleep’i içerir.

Sağlık uygulamasını sildiyseniz, App Store’dan yeniden indirebilirsiniz. Health’in kendisi ücretsiz olsa da entegre ettiğiniz bazı platformlar için ödeme yapmanız gerekebilir.

5. Spotify

Ruh halinizi yükseltmenin ötesinde Spotify, işinizi takip etmenize ve yeni beceriler öğrenmenize de yardımcı olabilir. Uygulama, işinize odaklanmanıza yardımcı olacak sayısız çalma listesine sahiptir ve ayrıca podcast’lerden ilham alabilirsiniz.

Spotify, yeni keşifler keşfetmek için harikadır. Uygulama size dinleme geçmişinize benzer bir dizi çalma listesi ve podcast gösterecektir. Ayrıca, deneyiminizi geliştirmek için Spotify sesini daha iyi hale getirmenin birçok yolu vardır.

Spotify’ı ücretsiz kullanabilirsiniz ancak kullanırsanız reklamlarla uğraşmak zorunda kalacaksınız. Spotify Premium, öğrenciler ve aileler için geçerli indirimlerle aylık 10,99 ABD dolarıdır.

İndir: iOS için Spotify | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

6. Screen Time / Digital Wellbeing

Modern teknolojinin bir sorunu, dikkatli olmazsanız hayatınızı kontrol etmeye başlayabilmesidir. Akıllı telefonunuzun potansiyel olarak bağımlılık yaratan etkileri, özellikle sosyal medya söz konusu olduğunda, iyi belgelenmiştir.

Telefonunuzda çok fazla zaman harcadığınızı düşünüyorsanız, her uygulamada ne kadar zaman harcadığınızı takip ederek zamanınızın kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz. iPhone’da Ekran Süresi veya Android’de Dijital Denge, bunu yapmak için mükemmel bir seçenektir.

Ekran Süresi ücretsizdir. Uygulamayı iPhone’unuzda General > Screen Time > Turn Screen Time On seçeneğine giderek etkinleştirebilirsiniz.

Ekran Süresi, her gün ekranınızda geçirdiğiniz süreyi görmenin yanı sıra, her uygulamayı günlük olarak ne kadar süreyle kullanabileceğinize ilişkin sınırlar belirlemenize de olanak tanır. Sınırı karşıladığınızda, yarına kadar dışarıda kalırsınız.

Modern Android cihazlarda yerleşik Dijital Denge bulunur. Bu özelliğe, Ayarlar > Dijital Sağlık ve Ebeveyn Denetimi’ne giderek erişebilirsiniz (ancak bu, Android sürümünüze bağlı olarak değişebilir).

7. MyFitnessPal

Daha sağlıklı bir rutine bağlı kalırken, ne yediğinizi takip etmek, diyetinizde değişiklik yapmanız gerekip gerekmediğini anlamanıza yardımcı olabilir. MyFitnessPal tam da bunu yapmak için popüler bir uygulamadır.

MyFitnessPal’da her gün yediğiniz tüm yiyecekleri ekleyebilir ve sık yemeklerden tasarruf edebilirsiniz. Uygulamayı egzersizinizi takip etmek ve günlük hatırlatma bildirimleri göndermek için de kullanabilirsiniz.

MyFitnessPal ayrıca kilonuzu izlemenize, makro besin alımınızın dökümünü görmenize ve hedefler belirlemenize olanak tanır.

MyFitnessPal’ın temel sürümü ücretsizdir. Ayrıca aylık 9,99 ABD Doları ve yıllık 49,99 ABD Doları tutarında premium bir sürüm satın alabilirsiniz. MyFitnessPal hayranı değilseniz, Android ve iOS için MyFitnessPal’ın sayısız alternatifini her zaman deneyebilirsiniz.

İndirin: iOS için MyFitnessPal | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

8. Todoist

Verimliliği artırmak ve hedeflerinize daha kısa sürede ulaşmak için günlerinizi planlamak çok önemlidir. Yapılacaklar listesine sahip olmak, bunu başarmanın basit bir yoludur.

Todoist, listeler oluşturmanı ve görevleri tamamladığında işaretlemeni sağlayan bir üretkenlik uygulamasıdır. Ayrıca Todoist ile ilerideki tarihlere görevler ve teslim tarihleri ​​ekleyerek önceden plan yapabilirsin.

Temel özelliklerini kullanmak istersen Todoist ücretsizdir. Ayda 4 ABD Doları veya yıllık ödeme yapacaksanız 36 ABD Doları karşılığında Premium’a yükseltebilirsiniz. Bir de İş planı var. Bu, kullanıcı başına aylık 6 ABD doları olarak fiyatlandırılır; yıllık planlar, her yıl kişi başına 72 ABD dolarına mal oluyor.

İndir: iOS için Todoist | Android (Ücretsiz, abonelik mevcut)

9. Google Takvim

Her gün belirli görevleri tam olarak ne zaman yapmanız gerektiğini bilmek, kendinizi düzenlemenizi çok daha kolaylaştıracaktır. Google Takvim, bu açıdan günlük rutininizi geliştirmek için tartışmasız en iyi mobil uygulamadır ve hem iOS hem de Android cihazlarda kullanabilirsiniz.

Google Takvim’de çeşitli takvimleri senkronize edebilir ve kendi etkinliklerinizi ekleyebilirsiniz. Tanımlamanızı kolaylaştırmak için bunların her birine renk kodu verebilirsiniz.

Google Takvim’in kullanımı tamamen ücretsizdir. Ayın tamamını mı yoksa yalnızca birkaç günü mü görmek istediğinizi seçebilirsiniz. Yaptığınız tüm değişiklikler, oturum açtığınız diğer cihazlar arasında otomatik olarak senkronize edilir.

İndirin: iOS için Google Takvim | Android (Ücretsiz)

10. Notion

Günlük rutininizi düzenlemek için bir başka harika mobil uygulama da Notion. Günlük programınızı tasarlamak ve yapılacaklar listelerinizi takip etmek gibi birçok görev için Notion’u kullanabilirsiniz. Bu uygulama aynı zamanda sabah rutininizi, egzersiz rejimlerinizi, yemek planlarınızı ve daha fazlasını not etmek için de yararlıdır.

Sıfırdan sayfa oluşturmanın yanı sıra, günlük hayatınızı takip etmeyi çok daha kolay hale getirmek için şablonları da kullanabilirsiniz; iş hayatınızı düzenli tutmak için birçok ücretsiz Notion şablonu vardır.

İndirin: iOS için Notion | Android (Ücretsiz, abonelikle satın alınabilir)

Her Gün Daha Fazla İş Yapmak İçin Telefonunuzu Kullanın

İzin verirseniz telefonunuz tüm enerjinizi ve üretkenliğinizi tüketebilir. Ancak, rutininizi geliştirmek ve ekran sürenizi kontrol etmek için yararlanabileceğiniz uygulamalar var.

Bu makalede bahsedilen uygulamalar kullanışlı bir başlangıç ​​noktasıdır, ancak piyasada çok daha fazlası vardır. Hangi yöntemlerin sizin için en uygun olduğunu görmek için ekstra yardım almayı deneyin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu