PC’nizde, Telefonunuzda veya Tabletinizde Kalem Kullanmanın Sağlığa 5 Faydası
Kalem genellikle PC‘nizde, telefonunuzda veya tabletinizde varsayılan giriş seçeneği değildir. Bunun yerine parmak uçlarınızla ve başparmaklarınızla simgelere veya sanal klavyelere dokunursunuz. Klavye ve farenin üzerine eğilmiş dizüstü ve masaüstü bilgisayarların başında oturuyorsunuz.
Ancak dokunmatik ekranı olan herhangi bir cihazda bunun yerine kalem kullanma seçeneğiniz vardır. Giderek artan sayıda ürün özel kalemlerle birlikte geliyor. Parmaklarınızla dokunmak yerine kalemi veya kalemi almak, dokunma ve yazma şeklinizdeki bu değişikliği dikkate almaya değer kılan sağlık yararları sağlayabilir.
1. Bileklerinize ve Parmaklarınıza Biraz Mola Verin
Pek çok insan atalarımızın yaptığı gibi değil, elleriyle çalışıyor. İnsanlar günlerinin çoğunu parmaklarını klavyenin üzerinde gezdirerek geçiriyor. Parmaklarınız saatlerce bükülüp tuşlara hızla basar.
Yazmak, metin girmenin hızlı bir yoludur, ancak aynı zamanda çok tekrarlıdır. Kalem kullanmak ellerinize bükülme şeklini değiştirme şansı verir. Parmaklarınızı farklı kullanıyorsunuz ve diğer kasları çalıştırıyorsunuz. Örneğin, mesaj yazarken başparmaklarınızda ağrı hissederseniz, Harvard Tıp Fakültesi başparmaklarınız üzerindeki baskıyı hafifletmenin bir yolu olarak kalem kullanmanızı önerir.
Metin tanımanın yıllar içinde önemli ölçüde gelişmesiyle birlikte, artık yazmanız gerektiğinde metni elle yazma seçeneğiniz var. Bazı insanlar her zaman kolay el yazısına sahip olabilir. Bunu yapamayanlar, gün boyunca yazmaktan el yazısına geçme seçeneğinin hala faydasını görebilirler.
2. Kalem Kullanırken Farklı Duruşlarda Oturun veya Ayakta Durun
Klavye, masa başında kullanılmak üzere tasarlanmış bir araçtır. İsmine rağmen, kucağınızda bir dizüstü bilgisayar kullanmak duruşunuz için hiç de iyi değil. Ayakta duran bir masa, en azından yazarken ayakta durma seçeneği sunar, böylece saatlerce oturarak harcamanıza gerek kalmaz.
Bir kalem daha fazla olasılığın önünü açar. El yazısı yazarken rahat bir sandalyeye yaslanmak, dizüstü bilgisayarda yazmaktan çok daha kolaydır. Yazarken uzanmak yine de ideal değildir, ancak kalemi tutmak için yalnızca tek elinizi kullanmanız gerektiğinde bunu yapmak çok daha kolaydır. Hatta yürürken kalemle yazabilirsiniz (ancak muhtemelen nereye gittiğinize daha fazla dikkat etmek istersiniz).
Bu, çalışma veya ders çalışma saatleriniz boyunca çeşitli duruşlar üstlenmenize olanak tanır. Vücutlar uzun süre aynı pozisyonda kalmayı sevmezler. Bu size farklı pozisyonlarda olma ve daha sık hareket etme seçeneği sunar. Evden çalışırken duruşunuzu iyileştirmek için attığınız diğer adımların yanı sıra kalem kullanmak da işe yarayabilir.
3. Kollarınızla Daha Sağlıklı Açıda Oturun
Duruş tartışması genellikle sırtınıza ve boynunuza odaklanma eğilimindedir. Ancak sağlıklı bir uyum vücudunuzun daha fazla bölümünü içerir. Toplandığında boynunuza ve omuzlarınıza daha fazla baskı uygulayan kollarınızı düşünün.
Bir parça kağıda yazar gibi bir tablete yazmak için kalem kullanmak, üzerine yazdığınız yüzeyin yüksekliğinden bağımsız olarak kolunuzu rahat bir konumda tutma seçeneğini sunar. Kolunuzu vücudunuzun geri kalan kısmına daha az gerilim uygulayacak bir açıya getirmek için sandalyenizin veya masanızın yüksekliğini ayarlamanıza gerek yoktur. Aynı şey yatarken de geçerlidir.
4. Dokunmatik Ekranlarda Daha Az Mikrop Paylaşın
Cihazlarınızı başkalarıyla paylaşıyorsanız elektronik eşyaların ne kadar kirlenebileceğini fark etmiş olabilirsiniz. Klavyelere kırıntılar ve toz girer. Lekeler ekranların her yerinde birikerek, yüzeyle temas etmiş olabilecek görünmez mikropların görünür göstergeleri olarak hizmet eder.
Kalem kullanmak bu tür mikroplarla temasınızı azaltabilir. Kalem tutmak elinizi ekrandan daha uzakta tutar. Ayrıca eldiven giyme seçeneğiniz de var, bu da sizi cihazın herhangi bir parçasına temas etmekten kurtarıyor.
Açık olmak gerekirse, bir cihaza dokunmak muhtemelen enfeksiyona yakalanma şekliniz olmayacaktır. Ancak aynı zamanda küçük çocuğu olanlar, doğrudan ekrana hapşırmaya, elleriyle burunlarını silmeye ve ardından cihazı kullanmaya devam etmeye ne kadar yatkın olduklarını da biliyorlar. Belki daha da kötüsü, Londra Metropolitan Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, restoranlardaki halka açık dokunmatik ekranların aslında dışkı izleri taşıyabileceğini gösteriyor.
Tüm bunlar, akıllı telefonunuzla kullanmak üzere bir kalemi yanınızda taşımanız için yeterli bir neden olabilir.
5. El Yazısı Belleği Geliştirebilir
Elle not alırken, dizüstü bilgisayarda yazmaya kıyasla ne kadar bilgi sakladığınız arasında bir fark olduğunu fark ettiniz mi? Bunun bir kısmı bilgisayardaki dikkat dağıtıcı unsurların çokluğuyla ilgilidir. Dersin ortasında e-postanızı kontrol etmemek veya favori sitenize göz atmamak zor olabilir. Ancak bunun bir kısmı el yazısı eyleminin kendisiyle ilgilidir.
El yazısı yaratıcı, sanatsal bir süreçtir. Klavyede bir karakter yazmak için bir tuşa basarsınız. Ancak el yazısıyla sürekli çizim yapıyorsunuz. Bir soru işareti zar zor okunabilir veya bir sanat eseri (ya da her ikisi) olabilir.
Aynı harfleri tasvir etmeye çalışsanız bile herkesin el yazısı farklıdır. Kalemi tutma şekliniz, halkalarınızın boyutu ve karakterleriniz arasındaki boşluk, beyninizin, ellerinizin ve kollarınızın birlikte çalışmasının sonucudur. Bu eylem, yazmaya kıyasla fiziksel veya bilişsel olarak daha uyarıcıdır, dolayısıyla hatırlanacak daha çok şey vardır.
Bu dinamik yıllar boyunca iyi bir şekilde belgelenmiştir. Frontiers in Psychology dergisinde 2020 yılında yapılan bir araştırma, hem çocuklar hem de genç yetişkinler için bitişik eğik el yazısının sınıfta öğrenmek için yazmaktan ne kadar daha iyi olduğunu gösterdi. Bu yüzden denemeye hazırsanız, elle not almak için en iyi kalemlerden birini almayı düşünün.
Kişisel Tercih mi, Kişisel Sağlık mı?
Bir kaleme baktığınızda kişisel sağlık muhtemelen hemen akla gelen bir şey değildir. El yazısı notlarından hoşlanıp hoşlanmadığınızı veya dijital illüstrasyonlar yaratması gereken bir sanatçı olup olmadığınızı düşünebilirsiniz, ama sağlık?
Ancak el yazısının fiziksel özellikleri nedeniyle kalem almanın sağlığınıza fayda sağlayabilecek basit yolları vardır. Bir deneyin ve farkı hissedip hissedemeyeceğinizi görün.
