Apple Watch’unuzda Antrenman Çalıştırma Ekranını Özelleştirme

Apple Watch, Mi Watch, Galaxy Watch ve diğer popüler fitness giyilebilir cihazlarına paralarının karşılığını veriyor. Sanal bir antrenör görevi gören Apple Watch, koşularınızı takip edip değerlendirebilir, sağlığınız hakkında bilgilendirici bilgiler sağlayabilir ve koşu hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Bir koşucuysanız veya koşmaya başlamak istiyorsanız Apple Watch, fitness için ideal giyilebilir cihazdır. watchOS 9 ve sonraki sürümlerde Apple Watch Workout uygulaması, koşma dahil favori etkinlikleriniz için çeşitli özelleştirme seçenekleri sunar. Apple Watch’unuzda Koşu antrenmanı ekranını nasıl özelleştireceğinizi, hedefleri nasıl belirleyeceğinizi ve özel koşu antrenmanları oluşturacağınızı öğrenin.

Apple Watch Antrenman Uygulamasında Çalıştır Ekranına Erişim

Workout, koşu ve bisikletten sörf, snowboard ve tai chi’ye kadar çok çeşitli fitness aktiviteleri sunan, Apple Watch’ta bulunan yerel bir uygulamadır. Fitness hedeflerini belirlemek, ilerlemenizi takip etmek ve sonuçlarınızı değerlendirmek için Antrenman uygulamasını kullanabilirsiniz. Ayrıca Apple Health’teki tüm antrenman geçmişinizi ve istatistiklerinizi incelemek için Apple Watch’unuzu iPhone’unuzla da senkronize edebilirsiniz.

Apple Watch’unuzda Antrenman Çalıştır ekranına erişmek için Digital Crown’a basarak uygulama menüsünü açın ve Antrenman uygulaması simgesine (yeşil arka plan üzerinde koşan bir şekil) dokunun. Dış Mekan Koşusunu (veya tercihinize bağlı olarak İç Mekan Koşusunu ) bulmak için listeyi kaydırın. Koşunuza başlamak için tercih ettiğiniz antrenmana dokunmanız yeterlidir.

watchOS 9’un piyasaya sürülmesinden bu yana koşu antrenmanınızı hedeflerinize ve deneyiminize göre özelleştirebilirsiniz. Antrenman Çalıştır ekranını özelleştirmek, sizin için önemli olan koşu istatistiklerine ve ölçümlerine odaklanmanıza olanak tanır.

Bir Koşu Sırasında Hangi Metrikleri Gösterebilirsiniz?

Koşu antrenmanınız sırasında Apple Watch’unuz performansınızı izlemek için geçen süre, kalp atış hızı, aktif kaloriler, tempo, mesafe ve daha fazlasını içeren yararlı ölçümleri görüntüleyebilir. Apple Watch koşu özelliklerini Garmin ile karşılaştırdığımızda Apple’ın giyilebilir cihazı, koşucular için sağlam bir cihaz olduğunu kanıtlıyor.

Apple Watch, önceden ayarlanmış bir Koşu antrenman ekranı sunsa da, ilgilendiğiniz ölçümleri gösterecek veya gizleyecek şekilde özelleştirebilirsiniz. Örneğin, Açık Hava Koşusu antrenman ekranı şu görünümleri sunar:

• Metrikler : Koşu antrenmanınızın mevcut kalp atış hızını, kat edilen mesafeyi, ortalama tempoyu ve mesafeyi gösteren ana ekranı.
• Metrik 2 : Koşu antrenmanınız için koşu temposunu, adım uzunluğunu, yerle temas süresini ve dikey salınımı gösteren ikincil ekran.
• Kalp Atış Hızı Bölgeleri : Mevcut kalp atış hızınızı, bölgedeki süreyi ve ortalama kalp atış hızınızı görüntüleyin.
• Bölünmüş : Koşu bölümlerinizi, bölünmüş hızınızı, bölünmüş mesafenizi ve mevcut kalp atış hızınızı görün.
• Segment : Segment numaranızı, segment hızınızı, segment mesafenizi ve mevcut kalp atış hızınızı gösterir.
• Yükseklik : Son 30 dakikadaki yükseklik profilinizi, kazanılan yüksekliği ve mevcut yüksekliği görüntüleyin.
• Güç : Son 30 dakikadaki güç profilinizi, mevcut gücünüzü ve koşu ritminizi görün.
• Etkinlik halkaları : Apple Watch Etkinlik Halkalarınızı kapatmanıza yardımcı olacak hareket, egzersiz ve duruş katkılarınızı görün.

Yukarıdaki ölçümleri göstermeyi, yeniden sıralamayı ve gizlemeyi seçebilir, ayrıca koşunuz sırasında nasıl görüntüleneceğini özelleştirebilirsiniz.

watchOS 9 ve Üstü Sürümlerde Antrenman Çalıştırma Ekranı Nasıl Özelleştirilir?

Egzersiz yaparken Apple Watch’unuzun Antrenman Çalıştır ekranında ne görüntüleyeceğini seçmek için şu adımları izleyin:

1. Egzersiz uygulamasını açın.
2. Dış Mekan Koşusunu (veya İç Mekan Koşusunu ) bulmak için Digital Crown’u kaydırın veya çevirin ve yanındaki üç dikey noktaya dokunun.
3. Aşağı kaydırın ve Tercihler’e dokunun.
4. Açık Havada Koşu Antrenmanı Görünümleri’ne dokunun.
5. Düzenlemek için antrenman görünümü önizlemesinin yanındaki kalem simgesine dokunun.
6. Her bir ölçümün nasıl görüntüleneceğini düzenlemek veya onu başka bir ölçümle değiştirmek için her bir ölçüme (örneğin Kalp Atış Hızı, Gidilen Kilometre veya Ortalama Hız ) dokunun.
7. Dış Mekan Koşu Antrenmanı Görünümlerine dönmek için X simgesine dokunun.

Her bir ölçüm ekranını göstermek veya gizlemek için bu menüdeki her görünümün altındaki Dahil Et seçeneğini açabilir veya kapatabilirsiniz. Bu ölçüm ekranlarını yeniden sıralamak için Antrenman Görünümleri ekranının alt kısmına gidin ve Yeniden Sırala’ya dokunun. Ekranları tercihinize göre yeniden sıralamak için sürükleyin.

Koşunuz sırasında tercih ettiğiniz ölçümleri görüntülemek için Koşu Antrenmanı ekranını özelleştirmenin yanı sıra, hedeflerinize göre ne tür koşu antrenmanı yapmak istediğinizi de özelleştirebilirsiniz.

Apple Watch’ta Kişiselleştirebileceğiniz Diğer Koşu Antrenmanı Ayarları

Apple Watch’unuzdaki Koşu Antrenmanı ekranını özelleştirmenin yanı sıra koşu antrenmanlarınızı da kişiselleştirebilirsiniz. Açık Hava Koşusu için koşu hedefinizi aşağıdakilere göre özelleştirebilirsiniz:

• Zaman. Bir koşu antrenmanı hedef süresi belirleyin.
• Mesafe. Hedef mesafenizi mil, yarda, kilometre veya metre cinsinden belirleyin.
• Pacer. Koşmak istediğiniz mesafeyi ve bunu tamamlamak istediğiniz süreyi Apple Watch’unuzun koşu hızınızı ayarlaması için ayarlayın.
• Kaloriler. Koşunuz için bir kalori hedefiniz varsa bunu buradan belirleyebilirsiniz.
• Özel. Özel bir şablonla kendi koşu antrenmanlarınızı oluşturabilirsiniz. Bu, ısınmayı, çalışmayı, toparlanmayı, tekrarları ve soğuma sürelerini içerebilir.

Koşu antrenmanınızı Apple Watch’unuzda özelleştirmek, hedeflerinize ulaşmanıza ve antrenmanlarınızdan keyif almanıza yardımcı olabilir.

Apple Watch’ta Koşu Antrenmanı Hedeflerinizi Nasıl Kişiselleştirebilirsiniz?

Apple Watch’unuzda Run Workout hedeflerinizi özelleştirmek için şu adımları izleyin:

1. Antrenman uygulamasında Dış Mekan Koşusunu (veya İç Mekan Koşusunu ) bulmak için ekranı kaydırın ve yanındaki üç dikey noktaya dokunun.
2. Hedefleri Önerilen, Hedefe Dayalı, Özel, Rota veya Tümü seçeneklerine göre görüntülemek için filtre simgesine (üç yatay çizgi) dokunun.
3. Özelleştirmek istediğiniz hedefin (örneğin Zaman) yanındaki kalem simgesine dokunun.
4. Zaman’a dokunun ve Saat (sol kutudaki rakamlar) ve Dakikaları (sağ kutudaki rakamlar) artırarak hedef koşu sürenizi seçin. Zaman özelleştirmenizi kaydetmek için Bitti’ye dokunun.

Antrenmanınıza hemen başlamak için Antrenmanı Başlat’a dokunun. Başka bir Apple kişisine iletmek için Antrenmanı Gönder’e veya ayarlarınızı kaldırmak için Antrenmanı Sil’e dokunun. Zamanı, mesafeyi, tempoyu ve kaloriyi özelleştirmek veya Apple Watch’unuzda özel bir koşu antrenmanı oluşturmak için yukarıdaki adımları izleyin.

Apple Watch’unuzda Özel Koşu Antrenmanı Nasıl Oluşturulur

watchOS 9 ve sonraki sürümlerde özel Apple Watch antrenmanları ayarlayabilirsiniz. Bir yarış için antrenman yapıyorsanız veya aklınızda belirli bir koşu hedefi varsa, Apple Watch’unuzda özel bir koşu antrenmanı oluşturmak harikadır. Özel bir koşu antrenmanı oluşturmak için Antrenman uygulamasını açın ve şu adımları izleyin:

1. Antrenman uygulamasında Dış Mekan Koşusu’na (veya İç Mekan Koşusu’na ) gidin ve üç dikey noktaya dokunun.
2. Antrenman Oluştur’a gidin ve dokunun.
3. Kilokalori, Mesafe, Süre veya Hız ayarı arasından seçim yapın. Aksi takdirde tamamen kişiselleştirilmiş bir antrenman oluşturmak için Özel’e dokunun.
4. Mesafe, Süre veya Açık ısınma ayarlarını özelleştirmek için Isınma’ya dokunun. Alternatif olarak, bir ısınmayı antrenmanınızın dışında bırakmak için Atla’ya dokunun.
5. Bir koşu segmenti eklemek için Ekle’ye dokunun: Çalışma, Kurtarma veya Tekrarlar.
6. Özel Başlık altında kutuya dokunun ve özel planınızı adlandırmak için ekran klavyesini kullanın.
7. Özel koşu antrenmanınızı Apple Watch’unuza kaydetmek için Antrenman Oluştur’a dokunun.

Bir koşu antrenmanı programını takip etmek istiyorsanız ancak nereden başlayacağınızdan emin değilseniz ilham almak için bu çevrimiçi koşu planlarına göz atın.

Garmin’i Bir kenara bırakın, Koşmak için İhtiyacınız Olan Tek Şey Apple Watch

Apple Watch Workout uygulaması, koşuculara Garmin ve Polar’a layık bir rekabet sağlayan özellikler sunar. Koşu antrenmanı ekranını ve koşu hedeflerinizi özelleştirmek, antrenmanlarınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayarak hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olur.